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关节和骨骼的健康重在平时的保养，而且越早越好，我们可以通过保养，让骨骼和关节保持健康状态。维持正常体重研究表明，体重每减轻约0.45千克，膝关节的载荷就会减轻约1.8千克。减轻体重能使膝关节炎的发病率降低25%~50%。科学运动运动频率以一周不少于3次为宜。单次运动的时间不要大于1小时，运动量也应循序渐进。运动前充分热身无论进行哪种运动，都需要提前热身。运动时，应避免不断重复有可能损伤关节的动作和强度过大的动作。不要忽视疼痛关节出现疼痛或肿胀时，应该及时就医。处于疼痛急性期的患者，要减少关节活动，注意关节保暖，避免频繁上下楼。适当补充钙剂和氨糖营养素患有关节炎的老年人可在医生的指导下，适当补充氨糖和软骨素，以减轻关节疼痛度，改善关节功能。

中央宣传部、教育部重点打造200个高校思政类公众号，2023年发布“10万+”文章近1100篇，阅读量达6.6亿次；中央网信办、教育部、共青团中央、人民日报社等连续3年举办“云上大思政课”，全网流量累计超过100亿次……线上线下共绘育人“同心圆”，切实增强思想政治教育的时代感和吸引力。

应看到，房地产市场预期改善，近期居民提前偿还房贷的现象有所减少。降低存量房贷利率、统一房贷首付比等多项金融支持房地产政策公布后，多数一线城市楼盘访客量、认购量边际上涨，居民提前还房贷的情况有所减少。

研究报告表明，近60年来，青海省气候呈暖湿化，冰川融水增加，冻土水分释放加剧，湖泊面积呈现扩张趋势，湿地面积逐年增加。植被覆盖度总体呈增加趋势，生态系统生产力有所提升，生态级别由低向高转变，生态系统初步显露好转与恢复迹象，退化趋势得到初步遏制。草地、森林面积增加，荒漠化土地面积减少。

例如，高一年级，重点讲解劳动的基本理论，落实校内劳动实践活动，强化劳动意识；高二年级侧重在结合专业特点进行服务性劳动，依托“校、社、企”三方联动，增强学生职业荣誉感，提高专业技能水平；高三年级则侧重在生产劳动中进行创新创业，高三毕业生在企业顶岗实习中掌握新知识、新工艺、新技能，快速适应当代企业的用人要求。

05-25

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